Maistas sergant podagra: ko nevalgyti, ką pasirinkti?
Podagros išsivystymo riziką galima sumažinti, reguliuojant mitybą ir vengiant perteklinio purinų kiekio. Nepaisant to, visiškas purinų turinčio maisto atsisakymas nėra būtinas.
Venkite alkoholio, valgykite vaisius ir daržoves turinčius daug vitamino C (apelsinai, paprikos), išgerkite bent du litrus vandens per dieną (patartina mineralinio), valgykite košes (miežiai, grikiai, avižos) ir taip sumažinsite podagros simptomus.
Jei kyla klausimas koks yra geriausias maistas sergant podagra. Apie jį šiame įraše, kuriame pasidalinsime ir dienos meniu sergant podagra.
Podagra sergantys pacientai gali kontroliuoti paūmėjimus, reguliuodami savo mitybą. Svarbu pradėti mažinti maisto produktų, kuriuose gausu purinų, vartojimą, siekiant išvengti per didelio šlapimo rūgšties kiekio kraujyje.
Turinys
Ko nepatartina valgyti sergant podagra
Kasdienė mityba serant podagra yra labai svarbi. Rekomenduojama vengti maisto produktų, turinčių daug purinų, nes organizmas juos skaido į šlapimo rūgštį.
Fruktozė
Vartojant maisto produktus, turinčius didelį fruktozės kiekį, gali sumažėti adenozintrifosfato lygis, o tai gali skatinti pernelyg didelę šlapimo rūgšties gamybą.
Dėl šios priežasties podagra sergantys žmonės turėtų apriboti vartojimą maisto produktų, turinčių natūralią fruktozės dozę.
Tai nereiškia, kad reikėtų visiškai atsisakyti vaisių ar medaus, tačiau juos reikia vartoti saikingai.
Kokių vaisių negalima valgyti sergant podagra
Patariama vengti vaisių sulčių ir riboti vaisių bei uogų, kuriuose gausu fruktozės, vartojimą:
- Obuoliai
- Kriaušės
- Mangai
- Figos
- Ananasai
- Bananai
- Arbūzai
- Vynuogės ir kt.
Kai jau žinote kokių vaisių negalima valgyti sergant podagra, svarbu saikingai vartoti arba vengti mėsos, jūros gėrybių, alkoholio, angliavandenių.
Mėsa
Rekomenduojama vengti raudonos mėsos, kepenų ir inkstų. Patariama suvartoti ne daugiau kaip 100 g per dieną raudonos mėsos ir žvėrienos.
Jūros gėrybės
Venkite midijų, šukučių, ančiuvio, upėtakio ir tuno.
Alkoholis
Alkoholio, ypač alaus ir stipresnių alkoholinių gėrimų vartojimas gali pabloginti podagros simptomus ir padidinti paūmėjimų riziką. Tad patariama visai atsisakyti alkoholio.
Angliavandeniai
Tyrimai rodo, kad podagrai sergantiems žmonėms rekomenduojama riboti angliavandenių suvartojimą, nes jie padidina cukraus kiekį kraujyje.
Todėl patariama vengti:
- Saldžių gėrimų
- Krakmolingų daržovių, tokiai kaip bulvės, kukurūzai, moliūgai ir pastarnokai
- Ryžių
- Baltos duonos
- Saldumynų
Geriausias maistas sergant podagra
Podagra sukelia sąnarių uždegimą ir patinimą, o didelis skysčių kiekis gali padėti kovoti su šia liga. Didesnis vandens suvartojimas mažina patinimą ir pagreitina šlapimo rūgšties pašalinimą, todėl svarbu reguliariai gerti vandenį.
Rekomenduojama gerti ne mažiau kaip 2-3 litrus skysčių per dieną. Pacientai taip pat skatinami vartoti daugiau šarminio vandens ir šarminančių maisto papildų. Patariame gerti mineralinį vandenį.
Dalis maisto produktų, kurie turi mažai purinų ir yra rekomenduojami sergant podagra:
- Vaisiai ir uogos, kuriuose yra daug skaidulų ir mažai cukraus, tokie kaip vyšnios, citrusiniai vaisiai ir kt.
- Neriebūs pieno produktai: pienas, jogurtas ir varškė. Jie mažina šlapimo rūgšties kiekį ir podagros paūmėjimų riziką.
- Ankštiniai augalai: pupelės, žirniai ir lęšiai
- Daržovės: šparagai, špinatai, pomidorai ir brokoliai
- Nesmulkintos grūdai: miežiai, grikiai, avižos, rudieji ryžiai
- Migdolai, anakardžiai, pistacijos, graikiški ir makadamijos riešutai
- Sojos produktai, tofu, kalakutiena
Patariama sergant podagra vartoti maisto produktus, kurie turi vitamino C. Šis vitaminas mažina šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir gali teigiamai paveikti sergančiojo būklę.
Maisto produktai, turintys daug vitamino C, yra braškės, paprikos, ananasai ir apelsinai.
Ekspertai teigia, kad augalinė mityba yra naudingesnė nei dieta į kurią įeina mėsa. Tai gali padėti stabilizuoti šlapimo rūgšties kiekį.
Tad jausdami ūmesnius podagros simptomus venkite mėsos ir daugiau valgykite daržoves, vaisius, pupeles ir kt.
Susijęs straipsnis: Geriausi plastikos chirurgai Vilniuje
Dieta: dienos meniu sergant podagra
Mitybos rekomendacijos, kai sutrikusi purinų apykaita:
- Reguliariai valgyti visą dieną (ne mažiau kaip 3–4 kartus per dieną).
- Stenkitės, kad jūsų kūno masės indeksas būtų mažesnis nei 25. Palaikykite aktyvų laisvalaikį, sportuokite. Rekomenduojama mažinti svorį ne daugiau kaip 0,5–1,0 kg per savaitę.
- Venkite stiprios arbatos, kavos ir kakavos.
- Venkite alkoholinių gėrimų.
- Venkite riebios mėsos, riebios žuvies, subproduktų (kepenų, inkstų, smegenų), riebių koncentruotų sultinių, žąsienos, konservuotų, rūkytų mėsos, žuvies produktų.
- Rekomenduojama valgyti liesą virtą mėsą, kiaušinius, pieno produktus, kuriuose mažai purinų, nes jie neprisideda prie šlapimo rūgšties kaupimosi organizme, o kai kurie netgi padeda jos išskirti.
Patariame suvalgyti ne mažiau kaip 400 gramų daržovių ir 300 gramų vaisių per dieną, ypač apelsinų bei paprikų (dėl jų turimo C vitamino).
Daržovės ir vaisiai padeda palaikyti šlapimo pH balansą, mažina šlapimo šarmavimą ir padeda išvengti akmenų susidarymo.
Dažniausiai užduodami klausimai
-
Kaip gydyti podagra liaudiškai?
Liaudiški gydymo būdai podagrai susiję su natūraliomis priemonėmis, maistu, arbatomis ir pan:
– Vištienos sultinys – jis padeda sumažinti uždegimą.
– Česnakas ir svogūnai – siūloma juos vartoti dėl uždegimą mažinančių savybių.
– Šaltalankių arbatos – gali padėti mažinti šlapimo rūgšties kiekį. Išgerkite bent 3-4 puodelius per dieną. -
Kokių vaisių negalima valgyti sergant podagra
Sergant podagra reikėtų vengti vaisių, kurie turi fruktozės. Fruktozė didina šlapimo rūgšties kiekį. Tad sirgdami podagra venkite:
– Obuolių
– Kriaušių
– Vynuogių
– Arbūzų -
Ką galima valgyti sergant podagra: rauginti kopūstai
Rauginti kopūstai padeda sergant podagra. Jie turi probiotikų, kurie padeda gerinti virškinimą ir padeda reguliuoti šlapimo rūgšties kiekį. Vis tik, svarbu nevartoti per daug, nes rauginti kopūstai turi nemažai druskų.
-
Kaip gydyti podagra?
Podagros gydymas apima skirtingas sritis:
Vaistai nuo uždegimo – nesteroidiniai priešuždegiminiai vaistai.
Šlapimo rūgšties mažinantys vaistai – tai gali būti allopurinolis ar kiti vaistai, kurie padeda kontroliuoti šlapimo rūgšties gamybą.
Gyvenimo būdo keitimai – mitybos korekcijos, reguliari fizinių pratimų programa, svorio kontrolė. Judėkite, judėkite, valgykite sveikesnį maistą ir taip išvengsite vaistų vartojimo.
-
Kaip atsikratyti podagros?
Visiškai atsikratyti podagros gali būti sudėtinga, bet jūs galite kontroliuoti jos simptomus:
Sveika mityba – venkite daug purino turinčių maisto produktų ir alkoholio.
Reguliarus fizinis aktyvumas – tai padeda išlaikyti optimalų kūno svorį. Pradėkite sportuoti lengvai, bet tai darykite nuolatos ir nuosekliai.
Vandens gėrimas – gerkite daug vandens, nes tai padeda išvengti šlapimo rūgšties kaupimosi sąnariuose.
Kas yra podagra?
Podagra yra uždegiminė liga, pasireiškianti kraujyje kaupiant didelį šlapimo rūgšties kiekį, dėl kurio sąnariuose ar aplink juos gali susidaryti natrio urato kristalai. Tinkama mityba gali padėti kontroliuoti simptomus. Būtina vengti tam tikrų vaisių ir maisto produktų, turinčių daug purinų.
Podagros paūmėjimai gali prasidėti staiga, dažnai naktį, ir trunka vieną ar dvi savaites. Simptomai būna ypač skausmingi per pirmąsias 24 valandas.
Negydomas podagros paūmėjimas dažniausiai praeina per 5–7 dienas. Po paūmėjimo pacientas dažniausiai nejaučia kitų podagros simptomų. Didžiajai daliai žmonių antrasis podagros paūmėjimas pasireiškia po vienerių ar dviejų metų.
Negydytą podagros paūmėjimai gali tapti dažnesni, veikiant daugiau sąnarių, ilgiau trunkantys ir sąlyginai paviršutiniškai tampa lėtiniai.
Gydytojo paskirti vaistai ir tinkama mityba gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir palengvinti podagros paūmėjimus.
Tad valgydami reguliariai, gerdami bent du litrus vandens per dieną, vengdami alkoholio bei stiprios kavos ar arbatos palengvinsite šios ligos simptomus.
Geriausias maistas sergant podagra yra subalansuotas ir įvairus maistas su daug vandens.
Šaltiniai naudoti ruošiant tekstą:
