KMI skaičiuoklė: sužinokite ar neturite viršsvorio
KMI skaičiuoklė leis greitai ir paprastai sužinoti kūno masės indeksą ir jo reikšmę – ar jūsų svoris tinkamas (sveikas) ar turite svorio, o galbūt sveriate per mažai.
Suveskite savo ūgį (centimetrais) bei svorį (kilogramais) ir spauskite mygtuką „Skaičiuoti KMI”.
| Kūno masės indekso skaičiuotuvas | |||||
| Jūsų ūgis (cm): | cm | ||||
| Jūsų svoris (kg): | kg | ||||
| Jūsų kūno masės indeksas: | |||||
Kas yra KMI?
Kūno masės indeksas (KMI) yra skirtas įvertinti žmogaus svorio ir ūgio santykį ir padėti nustatyti, ar žmogaus kūno svoris yra sveikos ribos.
Šis skaičiavimas buvo sukurta XIX amžiuje Belgijos mokslininko Adolphe Quetelet.
KMI yra apskaičiuojamas pagal formulę: svoris kilogramais padalytas iš ūgio metrais kvadratu (kg/m²).
Nors šis metodas yra naudingas sveikatos stebėjimui, jis turi savo ribojimus ir ne visuomet gali tiksliai įvertinti individualų kūno sudėjimą ar sveikatos būklę.
| Kūno masės indeksas (KMI) | KMI reikšmė |
|---|---|
| Mažiau nei 18.5 | Per mažas svoris |
| Tarp 18.5 ir 24.99 | Normalus svoris |
| Tarp 25.0 ir 29.99 | Viršsvoris |
| Tarp 30.0 ir 34.99 | I laipsnio nutukimas |
| Tarp 35.0 ir 39.99 | II laipsnio nutukimas |
| 40.0 ir daugiau | III laipsnio nutukimas |
Kam naudojamas KMI indeksas?
KMI naudojamas įvairiose srityse – nuo medicinos iki sporto mokslo. Jis padeda gydytojams greitai įvertinti paciento nutukimo laipsnį ir su svoriu susijusią sveikatos riziką.
Be to, KMI yra naudingas įrankis epidemiologiniuose tyrimuose, kur jis naudojamas analizuojant populiacijos svorio pokyčius ir jų įtaką sveikatos problemoms.
Sporto srityje KMI padeda nustatyti optimalų svorį atletams, priklausomai nuo jų sporto šakos ir fizinių reikalavimų.
Susijęs tekstas: Kaip vartoti Detralex nuo hemorojaus
Jei KMI indeksas per mažas?
Per mažas KMI (mažesnis nei 18,5 kg/m²) gali parodyti nepakankamą kūno svorį. O tai gali būti susiję su įvairiomis sveikatos problemomis.
Tai gali būti susiję su nepakankama mityba, o tai veda prie maistinių medžiagų trūkumo. Tokia būklė gali sukelti hormonų disbalansą, menstruacijų sutrikimus moterims, imuninės sistemos silpnėjimą ir padidėjusią jautrumą infekcijoms.
Ilgalaikis nepakankamas svoris taip pat gali sukelti kaulų tankio sumažėjimą ir didinti osteoporozės riziką.
Jei KMI per didelis?
Per didelis KMI (virš 25 kg/m²) yra susijęs su padidėjusia lėtinių ligų rizika.
Šis rodiklis dažnai yra nutukimo ir antsvorio ženklas. Žmonės, turintys aukštą KMI, yra linkę patirti širdies ir kraujagyslių ligas, 2 tipo cukrinį diabetą, kai kuriuos vėžio tipus, sąnarių problemas, tokius kaip osteoartritą, ir miego apnėją.
Be to, antsvoris gali turėti neigiamą poveikį psichologinei sveikatai, didinti depresijos ir žemos savivertės riziką.
KMI skaičiavimas: ar yra skirtumų tarp lyčių?
KMI skaičiavimo formulė yra universali ir neskiria lyčių.
Vis dėlto, yra diskutuojama ar vienodos KMI vertės tinka visiems, nes moterų ir vyrų kūno sudėjimas skiriasi.
Pavyzdžiui, moterys natūraliai turi daugiau kūno riebalų nei vyrai, todėl jų sveikai KMI vertei gali prireikti šiek tiek kitokio vertinimo.
Tačiau šiuo metu nėra oficialiai priimtų atskirų KMI standartų moterims ir vyrams.
Kokias ligas padeda aptikti KMI skaičiavimas?
KMI yra vertingas įrankis ankstyvam įvairių lėtinių ligų, susijusių su antsvoriu ir nutukimu, aptikimui.
Didesnis KMI indeksas susijęs su aukštesne širdies ir kraujagyslių ligų, cukrinio diabeto, keletos rūšių vėžio, osteoartrito ir miego apnėjos rizika.
Be to, per žemas KMI gali atskleisti mitybos sutrikimus, anoreksiją ar bulimiją.
Susijęs straipsnis: Geriausias maistas sergant podagra
KMI indeksas: DUK
-
Ar KMI yra patikimas sveikatos būklės rodiklis?
KMI neatsižvelgia į raumenų masę, kaulų tankį, bendrą kūno sudėjimą ir riebalų procentinę dalį, kurie yra svarbūs sveikatos aspektai.
Todėl žmonės su dideliu raumenų kiekiu gali būti klaidingai priskiriami prie antsvorio ar net nutukimo kategorijų.
Panašiai, žemas KMI nesireiškia būtinai gera sveikata. Dėl šių priežasčių gydytojai ir sveikatos specialistai dažnai naudoja papildomus tyrimus ir vertinimus, kad gautų tikslesnę sveikatos būklės įvaizdį. -
Kaip KMI skaičiuojamas ir kokios yra sveikos ribos?
KMI skaičiuojamas pagal formulę, kurioje svoris kilogramais padalijamas iš ūgio metrais kvadratu: KMI = svoris (kg) / (ūgis (m)²).
Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nustatė šias KMI kategorijas:
– Mažas svoris: KMI mažesnis nei 18.5
– Normalus svoris: KMI nuo 18.5 iki 24.9
– Antsvoris: KMI nuo 25 iki 29.9
– Nutukimas: KMI 30 ir daugiauŠios ribos padeda atpažinti galimus sveikatos pavojus, susijusius su per mažu ar per dideliu kūno svoriu.
-
Ką daryti, jei mano KMI rodo antsvorį ar nutukimą?
Jei KMI rodo antsvorį ar nutukimą, svarbu kreiptis į sveikatos specialistą, kuris gali patarti dėl sveikos mitybos, fizinio aktyvumo ir kitų gyvenimo būdo pokyčių.
Dažnai rekomenduojama pradėti nuo mažų, palaipsniui įgyvendinamų tikslų. Tai gali būti reguliarus fizinis krūvis, subalansuotas maistas, dieta.
Be to, gydytojas gali nustatyti papildomus sveikatos tyrimus, kad įsitikintų, jog nėra kitų sveikatos problemų.
-
Kaip apskaičiuoti vaiko KMI?
Vaiko KMI kategorija nustatoma pagal jo ar jos KMI percentilę:
– Mažas svoris: KMI mažesnis nei 5-asis percentilis.
– Normalus svoris: KMI tarp 5-ojo ir 85-ojo percentilio.
– Antsvoris: KMI tarp 85-ojo ir 95-ojo percentilio.
– Nutukimas: KMI didesnis nei 95-asis percentilis.
Pabaigai
Kūno masės indeksas (KMI) yra svarbus ir paplitęs rodiklis sveikatos būklės įvertinimui, tačiau jis turi savo apribojimus ir neturėtų būti vienintelis naudojamas metodas.
Kiekvienam asmeniui svarbu atsižvelgti į daugiau veiksnių, įskaitant fizinę veiklą, mitybos įpročius, raumenų masę ir bendrą sveikatą, norint įvertinti sveikatos būklę.
KMI gali būti pradinis žingsnis sveikatos vertinime, tačiau turėtų būti papildytas kitais tyrimais ir asmeniškai pritaikytais sveikatos vertinimais. Tikimės KMI skaičiuoklė leido įvertinti dabartinę savo būklę.
